在夏天，天气炎热，人体肝火较旺，很多老年朋友往往因为抵抗力弱、适应力差等原因，不仅容易心急气躁，也特别容易旧疾复发或诱发新病。

因此，老年朋友在夏天养生就十分有必要，科学均衡地养生可以帮助自己降肝火，保持身心的健康，轻轻松松地度过高温的夏季。

如何养生？

那老年朋友在夏季如何养生？喝茶很适合，不仅可以解渴，帮助提神，还有助于消化，比如枸杞防暑茶，既能解渴生津，对体虚多汗，失眠也有较大帮助；还有金银花甘草茶，有清热解毒、也有补脾益气的功效等等。

下面向老年朋友推荐几款适宜夏季食用的食养茶饮，清新爽口，营养又健康。

壹

枸杞防暑茶

枸杞10g、薄荷3g、五味子12g、菊花6g

【做法】把配料放进杯子，冲入300ml开水，加盖闷泡10分钟后即可饮用。

【功效】此茶既能补肺生津，也可以解暑解渴，老人饮用可以补肾润肺，对体虚多汗，失眠的老人是有好处的。

贰

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苦荞茶

苦荞茶5-6克

【做法】把材料倒入300-400毫升开水冲泡，等待3-5分钟，可反复饮用，冲饮后茶的麦粒可食用。

【功效】苦荞中含有一种不可多得的粗粮膳食纤维，有助于软化血管和降低血脂的作用，并对心血管疾病和高血压也有很好的防治作用。

有研究证明，常喝此茶对控制糖尿病总有效率也有效果，也很适合老年人饮用。苦荞茶本身具有清热降火、消食化滞的功效，尤其适合夏天。

叁

金银花甘草茶

金银花、石斛各10克、甘草6g

【做法】洗干净所有材料，锅里倒进600ml水，放进材料，用火煮10分钟，去掉渣以后就可以饮用。

【功效】此茶可起到生津滋润、清热解毒的作用，对于缓解口舌干燥，喉咙痛也有很好的效果。

肆

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三七花茶

三七花6g

【做法】将三七花放入杯中，用温开水过滤一遍，倒掉温水。然后再倒入沸水，盖盖子闷泡约10分钟后即可饮用，可反复冲饮至味淡。

【功效】三七花性凉味甘具有清热平肝，降压等诸多功效。所以喝此茶会起到解毒、抗疲劳、抗衰老、降血脂等作用，可谓好处多多。

伍

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复方乌梅茶

乌梅10g、五味子5g、红枣3到5颗，茶叶2g

【做法】将原料放入杯中，冲入300毫升开水，加盖闷泡10分钟，滤除残渣即可饮用。

【功效】此茶能生津止渴，清燥润肺。五味子具有润肺、止咳功效；乌梅味甘，有润肺、止咳功能；红枣可补中益气、生津安眠。

结尾

其实这几款茶饮，不仅适合中老年朋友，也适合年轻的上班族，无论是原材料购买还是茶饮的制作，方便、简单。

而且像枸杞、菊花、金银花、红枣等都是我们平日里经常用到的材料。它们中有些不仅仅适合制作茶饮，而且还是我们日常生活中煲汤的“好搭档”，健康又营养。

这些原材料也可以在我们的杭州萧山宁围店、安徽铜陵店购买到，便宜实惠又道地，欢迎当地的市民朋友到店逛逛，说不定就有意外收获和惊喜哦！